美体

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　　营养型

　　如果你属于以下情况，那么你就是营养型减肥者。

　　我总是太繁忙了，根本没时间去想吃些什么。
　　即使我已经饱了，我也要吃干净盘子里的东西。
　　我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。

　　最适合你的减肥方法——营养替代节食法

　　只要记住加入以下营养物质：富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度；蛋白质（例如大豆和低脂酸奶酪）可以压制饥饿感和对食物的渴望；最后别忘了含有丰富纤维的水果。只要加入了这三类营养物质，一周之内减去3公斤脂肪就不成问题了。

　　一天饮食

　　早餐：自制肉类营养替代食物。
　　零食：咖啡或茶。

　　午餐：自制肉类营养替代食物。
　　零食：咖啡或茶。

　　晚餐：大约150克的牛肉配上炒蔬菜，或者烤虾配上蔬菜。

　　掉脂不仅仅的运动的事，饮食也可以起到奇效的作用，而这些都需要你的坚持！