美体

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　　坐姿转体

　　作用：腹部肌群

　　次数：10-16下

　　坐在铺有垫子或浴巾的地上，双脚屈膝张开约与肩膀同宽，脚跟着地脚指朝上。双手持求在身体的前方(pic A)，慢慢将上半身后仰约45度左右，同时缩小腹，此时将身体转向右方让球触碰到地面上，约1秒的时间后马上转向左边。<<<<减28斤 刘嘉玲番薯巧清肠

　　操作同时注意适当的控制呼吸，并且整个过程感觉腹部都在用力。