轻松排毒三招 想瘦跟我做
| [ 07-9-10 11:40] | 作者： 佚名 | 录入： heshaohuan | 进入论坛 |
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手臂屈伸
作用：三头肌、斜方肌
次数：8-12下
利用稳固的椅子或桌子，坐在其上，两手手指朝前握撑椅子或桌子的前缘，身体缓缓向前移动使臀部悬空，同时两腿张开约与肩膀同宽，膝盖弯曲并缩小腹。开始时先吸气，并同时缓缓将两手臂弯曲至不能再往下为止(肩膀略高于手肘)，停止约1秒时间。然后两手臂用力地缓缓地身体撑起直到两手臂伸直.
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