美体

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　　坐公车时

　　坐公车时，爱美的你可别急着抢位子，能站就站着。站时拉着公车的拉环，还可以做做塑身小运动呢，让你的手臂更纤细，胸部更结实呦！

　　运动效果：手臂纤细＋胸部结实

　　具体方法：

　　1.右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。

　　2.右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）。

　　3.用力推约10秒后，停一下，再继续，要感觉到手臂和胸部都用到力才能有效果。

　　4.多做几次，直到手酸为止，再交换手做。