一日二餐 懒人狂减十斤
| [ 07-8-3 9:36] | 作者： 佚名 | 来源： 绿豆芽减肥网 | 录入： mofengying | 进入论坛 |
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五个重要的饮食原则
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃得太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、烧烤
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