脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做的事情，甚至做得更好！

　　◆裸体更减肥的五个理由：

　　1、新陈代谢率至少加快3% 　　

　　裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。 　

　　2、动作更标准 　　

　　裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头……

　　裸体运动时我们的动作会更为标准，特别是形体训练的时候，更容易达到锻炼效果。

　　3、局部减肥更有针对性 　

　　衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短，记住这个把戏是用来骗外人的，可千万别骗自己。裸体运动时，我们可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。

　　4、更健康

　　裸体运动时可以最真实地面对自己，最直观地了解身体，更容易观察身体的变化，比如乳腺疾病的发现。

　　裸体运动的时候，由于没有衣服的阻碍，排汗也更为顺畅，皮肤的呼吸也变得更为自由。 　

　　5、减肥的兴奋指数更高 　

　　裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。

　　◆裸体减肥的准备条件：

　　心理条件:诚实地对待自己的身体，站在镜子前，对自己说：“我的身体是独特而美感的，裸体减肥不是要彻底地否定自己的身体，而是提倡认同身体，通过运动令身体更健康更富美感。”

　　如果你有自己的泳池或是去裸体浴场?

　　裸泳：热量消耗650卡/小时(每小时3公里) 　

　　如果你拥有一处私人庄园或者去对裸体者开放的公园，你还可以进行? 　

　　户外慢走：255卡/小时(每小时4公里速度)

　　户外慢跑：655卡/小时(每小时9公里速度) 　

　　网球：425卡/小时 　　

　　沙滩排球：600卡/小时 　

　　滚轴溜冰：350卡/小时

　　骑马：350卡/小时 　

　　且看：裸体减肥之麻辣配餐？

　　◆配餐之一：招贴 　

　　将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上，与赤身裸体的自己相比较，迅速找到差距，弥补不足。没有了衣服的遮挡，减少了心理上的误差，准确找到肥胖的部位，督促自己克制时刻威胁身材的各种美食，从心理上战胜肥胖。 　

　　具体操作： 　

　　推荐招贴： 　　

　　《偷天陷阱》海报 　

　　适合人群：凯瑟琳·泽塔·琼斯完美的腰部曲线凸现了女性之美，对那些在标准体重上下，但腰腹部脂肪较多的人有鞭策作用。 　

　　《墨西哥情人》朱莉娅·罗伯茨和布莱德·皮特坐拥亲吻的海报 　　

　　适合人群：热恋中的女性，为什么布莱德能够如此紧密地拥抱朱莉娅？因为她有一双纤长的手臂，正好对应了他们拥抱时的完美弧度！如果你觉得自己的胳膊有点粗，不妨脱下衣服对照朱莉娅下一番苦功！