2004全美瘦身类畅销书    “The Abs Diet  小肚肚减肥法”，是由‘Men’s Health’ 主编 David Zinczenko，花了10年的时间研究后所撰写的。据说，在美国已经有无数人因为这本书，改变了身材，也拥有了更好的人生。

    “The Abs Diet    小肚肚减肥法”这本书，主要教你如何在任何情况下，杜绝一切堆积腹部脂肪的可能性。只要掌握了书中所介绍的原则，就能让你在6星期内，减去10～20磅（约4.5-9kg）的体重喔！

    PART1   饮食正确，就可以拥有平坦小腹喔！

    你必须将下列12大项食物融合在每天的菜单当中，每1餐至少要包含2项食物以上。快来看看是哪12项吧！

    1.坚果类，如杏仁、榛果、核桃等

    2.豆类或其他豆荚类

    3.菠菜和其他绿色蔬菜

    4.无脂或低脂牛奶、优酪以及起司

    5.即溶燕麦片﹙少糖、少添加香料﹚

    6.蛋

    7.火鸡肉或其他瘦肉

    8.花生酱

    9.橄榄油

    10.全谷类面包和其他谷类，如小麦、燕麦等。

    11.富含蛋白质的食物

    12.覆盆子或其他浆果类

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