令很多MM为之害怕的不光是怕韶华远去，还有令身材走样的三大恶势力———肥胖、橘皮组织和水肿。因为一旦被恶势力缠上，就很难摆脱它的魔掌。

　　橘皮组织是什么？

　　橘皮组织在医学上称为蜂窝组织。脂肪细胞变大堆积到真皮层的结缔组织，细胞间隙小，挤压微血管，导致水分及代谢物滞留在脂肪层，于是皮肤表面呈现凹凸不平、不规则的外观。因为与风干橘子皮的外观很相似，故又称为橘皮组织。

　　为什么会被橘皮组织盯上？

　　橘皮组织独爱女性。根据统计，95%的姊妹或多或少身上都有橘皮组织！造成橘皮组织的成因很多，包括先天/后天肥胖、快速胖瘦、女性荷尔蒙失调、酗酒熬夜、久坐不运动、过大的压力、服用含有类固醇成分的药物等都会让你的骨盆、臀腿交界和腹部产生橘皮组织。别以为你瘦就没有被盯上，如果缺乏运动，压力过大，女性体内会积累脂肪以备可能出现的饮食匮乏，于是产生局部肥胖而遭到橘皮组织的“袭击”。

　　如何脱离橘皮组织？

　　橘皮组织初期

　　使用姆指和食指挤压身体的臀部、大腿上部、腹部、髋部等容易堆积脂肪的部位，看看是否产生类似橘皮或凹陷如酒窝状的特征。如果有，就说明橘皮组织已经在你不留神的时候发起“攻击”，并成功“侵占领地”了。

　　此时的橘皮组织多半是水溶性，触感相对比较柔软，往往仅限于局部脂肪堆积。要脱离橘皮组织，主要是要改善皮下脂肪细胞血液循环，促进新陈代谢，排出体内垃圾，加快脂肪细胞分解，强健肌肉组织和结缔组织。

　　1、饮食。食物的卡路里不要超过1200千卡。建议多吃些富含纤维素的食物：米，粗粮面包。食盐以及油腻和甜食要少吃。每天至少喝两升水，以便排除体内毒素和废弃物质。一定要喝排除体内残渣的饮料，如绿茶、乌龙茶。尽量少喝咖啡、烈性酒，特别是充碳酸气的饮料。

　　2、运动。每天走路半个小时以上，电梯的使用使我们大大减少了运动的机会，为了美丽，偶尔改爬楼梯吧。骑自行车或骑脚踏车，这些积极的运动可以促进血液循环，分解脂肪，能有效摆脱即将成形的橘皮组织。

　　3、生活习惯。不要长时间保持一个姿势，尤其许多白领一天下来就是坐在电脑前。不要穿过紧的衣服和鞋子，它们会限制血液循环。每日的冷热水交替淋浴，用浴刷或者硬海绵按摩问题部位，可以改善血液循环。安眠药和激素避孕药只能在医生的指导下服用。

　　4、按摩。每次沐浴后，在脂肪易积聚的部位做身体按摩，建议在按摩时或者按摩后使用具有活血、排毒的按摩霜。

　　5、专业手段。使用专业手段需要在到正规、专业的机构，并在医生的指导下有选择性地做。

　　淋巴引流法：借助于专门的仪器在橘皮组织处排放出停滞的淋巴，改善组织新陈代谢和加快毒素排出。

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