产后的中医瘦身指南 |
| [05-12-8 10:38]
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出处：21CN女性频道
责任编辑：wufan |
三、食物取向： 产后腹部肥胖，在食物方面宜多摄取富含维生素B群，以帮助脂肪燃烧，提高肝脏的代谢率。维生素B群不但可以强化肝脏功能，消除因肝虚，所引獉_的肿胀。还可以减轻头晕、目眩，眼睛干涩、视物模糊，脸色黯淡，口唇淡白，指甲干枯，月经量少等症状。 食物中，肝脏是维生素B群的宝库，全谷类、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等，也都是重要的维生素B群来源。 除此之外，适当摄取一些利水的食物如： 1.黑豆汤：【做法】将黑豆洗净，加水煮熟后，吃汤即可。 2.红豆汤：【做法】将红豆洗净，加水煮熟后，吃汤即可。 3.绿豆汤：【做法】将绿豆洗净，加水煮熟后，吃汤即可。 4.冬瓜汤：【做法】将冬瓜加水，嫩姜切丝，煮熟后加少许盐即可。(不可加味素或糖)。 5.玉米须汤：【做法】将整株玉米，须须不可去除。整株玉米切段煮汤，加少许盐。喝汤与吃玉米粒即可。 6.薏仁与小米：【做法】将薏仁、小米洗净，加水煮熟后不加调味料。 以上菜单长期食用，不但可以减肥，更有预防肥胖的功能。 四、产后减重茶饮： 1.瘦身茶 【材料】黄耆三钱、茯苓四钱、纡、洛神茶五朵、清水1000cc、代糖适量 【做法】 将药材洗净后放入茶壶中，水煮开后冲入茶壶中煮五分钟后至出味成红色即可加入适量代糖，或放凉后过滤取汁，放入冷藏室冰一下，凉凉的喝更可口，也就是夏日的清凉、增强免疫力兼瘦身的清暑凉饮！ 【服法】饭后饮用。 【不宜】月经期间宜减量。 2.清秀茶 【材料】粉紫色玫瑰五朵、桑叶一钱、新鲜薄荷五片、清水500cc 【做法】药材快速洗净后，以沸水将茶杯烫过，将药材放入杯中，冲入沸水焖五分钟至出味即可。 【服法】饭后饮用。 【不宜】肠胃虚寒者，容易腹泻、腹胀者宜减量。 3.活力饮 【材料】绿茶五克、何首乌、丹参各三钱、水2000cc 【做法】 将药材洗净后放入茶壶中，水煮开后冲入茶壶中煮五分钟后至出味，稍放温约八十度时，再放入绿茶后，即可饮用 【服法】吃饭前后当茶饮用 【不宜】腹泻者禁用
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