[组图]自虐出美丽（一）
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| [04-11-25 17:22]
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作者：佚名
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出处：中国美容时尚网
责任编辑：chendan2 |
自虐一 倒立
倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。健身专家认为，经常站立易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病。适当进行倒立锻炼，可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。
自虐二 倒吊
美国矫形学家马丁让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，取得了满意的疗效。人体直立时，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下关节都受到压力，日久便会腰酸腿痛。倒吊会使腰腿、关节得到充分放松，身体压力消失，所以能治病健身。并且能有效消除脸部皱纹哦！每晚睡觉前你都可以倒吊10分钟。
自虐三 倒走
从现代体育科学观点看，倒走，好处真是太多了！一是可以预防驼背，尤其对正在长身体的青少年来说，倘若常做倒走锻炼，就可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带。三是倒走时要锻炼方向，掌握平衡，锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。
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