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　　2 肩部左右摆动

　　平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。

　　右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。

　　3 舒缓疲惫的脊椎和颈部

　　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

　　将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。